डर (Fear) को कैसे दूर भगाये – 10 जबरदस्त तरीके

Friends आपका फिर स्वागत है Gurumantr.com पर. आज हम डर” के टॉपिक पे बात करेंगे की डर को कैसे दूर भगाये”. डर एक ऐसी चीज़ है जो हर इंसान के अन्दर कही ना कही और थोडा बहुत तो होता ही है. अगर डर की defination दू तो ये काई categories मे होती है जैसे की बडो का डर, स्टडी का डर, पहली बार अगर कोई काम कर रहे हो तो इसका डर और बहुत से example है. हम अपने daily life मे बहुत सारे काम करते है और हमे काफ़ी challenges face करने पड़ते है और challenges face करते करते डर को भी face करना पड़ता है.

डर बुरी बात नही है ये तो हमारे अन्दर रहता ही रहता है. अगर आप डरोगे ही नही तो उसका सामना कैसे करोगे. अगर आप डर को face करने के लिए ready नही हो तो आप डर को कभी भी नही पार कर सकते हो और लाइफ मे आप डर डर के जियोगे. नीचे हम बहुत सारे तरीक़ो पर बात करने जा रहे है और हमारा दावा है की ये तरीके आपकी life को बहुत change कर देंगे.

Dar (Fear) Ko Kaise Dur Bhagaye – 10 Jabardast Tarike

डर को दूर करने का तरीका

दोस्तों निचे हमने top 10 तरीके बताये है जो हमारे हिसाब से आप सभी के लिये बहुत है. हमे उम्मीद है कि, ये तरीके आपके बहुत काम में आयेंगे और आप अपने डर को दूर कर पाओगे.

1. Diet (खानपान)

अब आप सोच रहे होंगे की डर” के टॉपिक पर diet का क्या काम. आपको ये नही पता होगा की जो आप food खाते हो, वो dramatic impact डालता है आपकी सोच पर. Sugar, additives, sweeteners और chemical आपके फुड मे होते है और ये सब कुछ आपकी बॉडी पर effect डालते है. इन effect से negativity जन्म लेती है. अच्छा खाना जेसे body को तंदरुस्त रखता है वेसे ही दिमाग़ को भी. अगर दिमाग़ आपका तंदरुस्त है तो negativity कभी नही आसकती आपमे.

2. Watch

Fear (डर) को भगाने के बहुत तरीके है और इन तरीक़ो मे से एक तरीका है watch”. Watch का मतलब movies, बुक्स और documentary से है. कभी कबार ये चीज़े अपने डर से खुद को ध्यान खिचाने के लिए अच्छा होता है.

3. Positive सोच रखे

Fear (डर) को दूर भागने का एक जबरदस्त और दमदार तरीका ये है की पॉज़िटिव सोच रखे. आप कुछ भी कर रहे हो या किसी भी situation का सामना कर रहे हो बस अपने दिमाग़ मे उस चीज़ के लिए positive सोच रखे. ऐसा करने से आपके अन्दर फियर कभी आही नही पायेगा. आप ही अपनी सोच को बनाते हो और वही ही आपके साथ होता है.

4. Help ले

Fear (डर) आपको अन्दर ही अन्दर इतना कमजोर कर देता है की आपको हर चीज़ से डर लगने लगता है. इस डर को आप दूसरो के साथ share करो की किस तरह मे इसका सामना कर सकता हू. दूसरो के साथ आप बात कर ले इससे आप अच्छा feel करोगे और आपको हेल्प भी मिल जाएगी.

5. Understand Failure

जब आप realize कर लोगे की failure दुनिया का end नही है तब आप फ्री हो जाओगे. एक बात बताइए की हमे डर क्यु लगता है? हमे डर इसलिए लगता है की कही हम fail ना हो जाए. तो आप failure को अपना ले, इंसान ग़लतिया करके ही सीखता है. बिना ग़लतिया करके कोई भी बड़ा नही बना है. ग़लतिया ही हमे सिखाती है. किसी ने खूब ही कहा है की फैल वो होता है जिसमे जीतने की काबिलियत होती है.

6. Pray करे

अगर आप धार्मिक इंसान है तो आपके लिए बहुत ही अच्छा है और ये टिप्स आपके लिए ही है. लोग pray क्यु करते है ताकि वो भगवान से सुख दुख बाट सके. ऐसे मे आप अपने डर को भी share करते होंगे. भगवान पर लोगो का इतना विश्वास है की आप अपनी प्राब्लम share करने के बाद बेफिक्र हो जाते है. बेफिक्र का मतलब है positivity का मिलना. जब आप pray करते हो तो आपको एक पॉज़िटिविटी सी मिल जाती है मतलब् एक विश्वास जो भगवान के लिए आपमे है.

7. Understanding Fear (डर को समझे)

सबसे पहले आपको डर को समझना होगा की ये डर आपको किस वजह से है, किस लिए आपको डर लगता है और क्यु. अगर आप डर को अपने उपर हावी होने दोगे तो डर आपको निकलने नही देगा. तो पहले डर को समझे और उसका सामना कीजिए मतलब् उससे लड़िये.

8. योगा करे

पुराणो मे भी कहा गया है की योगा करने से सारी प्राब्लम दूर होती है और आप अच्छा feel करते है. योगा ही ऐसी एक दवा है जो आपके बॉडी के अन्दर तक असर करता है. जब आप योगा और breath करते हो तब energy released होती है आपके बॉडी से. इसी चक्र मे आप अपने डर को भी थोडा थोडा released कर देते हो और आपको पता भी नही चलता है. योगा एक महीना करने के बाद आपमे इतना confidence आयेगा की आप डर (fear) को फील भी नही करोगे.

9. मेडिटेशन

मेडिटेशन के बारे मे मैं जितना कहु उतना कम है. आपने देखा होगा की हमारे सारे topic मे meditation” हर जगह इस्तेमाल होता है. तो आप समझ गये होंगे की मेडिटेशन हर चीज़ की दवा है. मेडिटेशन करने से आपको energy मिलती है और ये energy आपके body पर बहुत effect डालती है. Meditation का सबसे ज़्यादा असर आपके दिमाग़ पर पड़ता है. दिमाग़ से energy आपके हर बॉडी पर जाता है.

तो बात चल रही है डर” के बारे मे तो आप एक बात बताइये की powerful energy के सामने कभी डर टीका है क्या, नही ना तो आपको meditation करना ज़रूर चाहिए.

10. Take Action

हमे पता है की डर सिर्फ़ एक डर है और ये हमारी imagination को create कर सकता है हमारी relaity life मे. जब आप डर के लिए कोई action लोगे और उसका सामना करोगे तो डर week होता जाएगा.

तो guys, आपको ये आर्टिकल कैसे लगा प्लीज़ कॉमेंट करे और हा ये आर्टिकल जितना हो सके उतना share करे फ़ेसबुक, गूगल+, ट्विटर और other social networking sites पर.

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76 COMMENTS

    • Bro sabse pahli baat ki ladayi hi kue karni hai. Aap baat kar ke bhi situation ko handel kar sakte ho. Aaj tak ladayi kisi ki hui hai bs dono taraf nukshaan hi hua hai.

      • i like your blogs gurumantra.com

        ye blog mujhe mere closest friend k pass hone ka ehsaaas krwa rhi hai kyunki vo b mujhse ese hi baat krta hai or mjhe esse hi smjhata hai islye mujhe ye blog pasand aa rhe hai. kya aap mujhe esse blog daily meri email-id pr send kar skte hai

      • Hi sir Mera name Waseem sir meri problem ya hai k main bahut Ghabrata Hai kiss k saat Dosti nahi kar Pata aur Kisi ke sath baad bhi nahi kar Pata ho

        • waseem ji, jese aap bata rahe ho usse to lagta hai ki aap, bahar jyada nikalte nahi ho ya logo se milte nahi hi…………. bhai logo se milo, bahar ghumo………. tabhi confidence aayega.

  1. Sir muze Office ke kam se dar lagta hai…bahot PANIC hota hu kam Mila to….responsibilities Lene ki liye darta hu..
    So please guide me

    • Bro life me kabhi na kabhi responsibilities ko lene hi hota hai. Agar aapko kaam se dar lagta hai to use karo usse daro mat. Jitna aap kaam se daroge utna hi dar aapko aur darayega. Uska saamana karo fir dekho aapka dar kaise khtm hota hai.

  2. Sir mai khi bhi jara hu stage ya koi promgam mai mujhe pehle se kyu dar lagne lagta hur mera dil jor jor se dharakne lagta jab mujhe bulya jata hai to mai kuch nhi bol pata hu

  3. Sir mai khi bhi jata hu stage ya koi promgam mai mujhe pehle se kyu dar lagne lagta hur mera dil jor jor se dharakne lagta jab mujhe bulya jata hai to mai kuch nhi bol pata hu

    • Sid bro, pahle apne mann me se ye baat nikal do ki main ye nahi kar sakta hu. Apne mann me ye baat dalo ki ha main ye kar sakta hu. Agar fir bhi aapko dar lagta hai to bro meditation karo.

  4. sir mere sawal hai ki me hai sochta hu ki mai din ba din kamzor hota jara ha hu aur hand prictace ki bad bohot soch karta hu please guide me

  5. sir mujhe jo hai kisi bhee probleam dar lag jata hai for example – ek mera karbi dost hai jisko kee mai apna sim card de diya tha bas 10 din ke liye ab wo sim card mai us dos se lai liya hu tao ab mere man mai dar lg rah hai ke edi wo khai galt jghai bat chit kya hoga tao mai he na fduga mujhe bhut dar lg gaya hai sir please help me

    • Krishna ji, ager esi baat hai to, aap customer care se call record sun sakte ho ki usne kaha kaha aur kisse baat kari hai. Isme darne ki koi baat nahi hai. Aawaj se saaf saaf pata lag jayega ki kon baat kar raha hai.

  6. Dear sir,

    I read your all blogs. I think you will help me. Muje ajeeb ajeeb se khyal aatr h.. Bhut waham hota h .. Esa lagta h ye na kru ti kuch galat na ho jaye.. Bhut ajeeb se khyal.. I cant explain.. Kisi bat ko bar bar bolna… Deewaro ko dekhna.. Mafi mangna god se har bat k liye… I dnt need this with my life.. I like to pray god but bar bar ulte khyal..
    Please help me bro. I will be very greatful to you.

    Thanks
    Kush

    • sandeep ji, agar sahi me dar ko khatm karna hai to ek baari barish me nahao aur enjoy karo. Uske baad aapko barish aur badal se kabhi dar nahi lagega. Ek bari kar ke dekho.

  7. Hlw, pradeep ji meri problam yah hai ki muje stage par dance singing karne se darr lagta hai main stage par jate hi kapna shuru kar deti hu lekin stage par jane se pahle sochti hu ki yah main kar lungi aur main janti bhi hoon ki main yah kar sakti hu phir bhi darr lagta hai main kyaa karu please reply must

    • Nitika verma ji, iska mtlb hai ki aapne jyada live show nahi kare hai. Dekho agar aapko dar lagta hai to apne ghar walo se samane pahle ya friends ke samane dance ya singing karo. Isse aapko bahut help milegi.

  8. Mughe bhut jyada dar lgta h ki duniya me in bhoot hota h ish dar ki wajah se na hi mai khana khati hu na hi wash room jaati hu na hi neend aata h kya kru plz meri help kigiye…. Plz….

  9. sir ,
    mere saat 1 baar attack hua tha us samay main baach gya pr ab humko daar lagne laga hai , raat ko kahin v aakele ghumne se daar laga rhta h main kya kru.?????????

    • krishna ji, aapka dar zayaj hai. Dar ko hatane ke liye akele ghumna start kar de. Thoda din dar lagega but baad me aadad padh jayegi

  10. Hello sir , mera name ravi h pichle 7 years se mere dimak me bhagwano ke bare me buri buri bat aati h mene bhut kosis ki ki aisa na sochu lekin fir bhi dimak me aa hi jati h aur mujhe ye drr lagta h ki mujhe bhgvan iski sazza na dede plz sir help me

  11. Dear Sir mujhe darr lagta hain..anadar se aisa dar aata hain ki kahi mere sath khuch ho na jaye…khuch anhoni hone ka darr….uska darr hmesa bna rhta hain bataye main kaise chutkara pau is se…

    • sachin jee pahele to aap apne apko majbot rakhna . darr aisa chiz hai jo insan ko kamjor kardeta hai. darr ko apne mind se nikal do darr apne aap bhak jaye ga.

  12. mr pardeep mujhy apky is article sy dar bhaganay me jeet hwi hai
    me bhi likhna chahta hon articles wagira kindly mujh sy contact kijiye agar ap mujhy train kar sakty hain

  13. sir please help me mujhy bhi article likhna pasand hai aur me bhi apki tarhan logon ki madad karna chata hon mujhy bataiye ky kis tarhan article likhtay hain

  14. sir main 6 saal se dar ke karan depression me ho jata hun..sir isse dur kaise ho..kuch bataye..mera heartbeat bhi bhut tez ho jata ha jb drne lagta hun tb..khi ye to nhi ho jaunga wo to nhi ho jayega..isi baat kr dar laga rhta ha..main kya krun..padhne me man nhi lagta ha..jb main padhne ke lye baithta hun to lagta ha nhi padhun..sirr plss help me

    • raja kumar ji aap meditation karo yar. humare blog me meditation wale article hai use padhe aur kare………………….. yakeen mano aap depression se nikal jaoge aur apne aapme confidence feel karoge.

  15. Sir mujhe gf se bat krne mai dar lagta hai mai usko dekhte hi ghabra jata ho usko dekhte hi mera sir jhuk jata hai mai use dekh tk v ni pata itna dar hai ki mai usse dekhte hi mn ajeeb sa ho please help me sir

  16. Mujhe bahut dikkat hoti h jb mai kisi insaan ki buri baato ko sunta hu agar dusra koi bhi mujh pe haavi hone ki koshish karta h to Aur mai uska saamna ni kar pata aur usko jawab bhi ni de pata to iss chakkar me wo saari baate aur insaan ki image dimag me chhap jaati h aur aaati hi rehti h mai rok bhi ni pata inn sabko mujhe iss baat se bhi darr lagta h ki agar maine kisi ko samajhane ki sahi koshish ki yaa kuch sahi bol ra hu to mujhe aisa lagta h ki kahi wo insaan mujh pe bhadak naa jaye aur kahi maar na de ya kahi battamizi se naa baat karne lage mera heart bhi kamjor h to Aur jyada hi dikkat hoti tb to aisa lagta h ki agar maine kuch bhi bola bhale hi wo sahi ho to kahi dusra mujh gussa karke kahi maar na de aap hi bataiye ki mai kya karu mujhe ni pata aisa kyu ho ra h lekin inn sb baato ko sochta hu to aisa lagta h ki pata ni aage jee bhi paunga yaa nahi
    Please kuch bataiye ki mai kya karu

  17. Sir me kucha safar keliye jata to. Me janese khub dar ta hu or ak bar himat kar ke gay to me aathe jakar vapas a gaya 1 salse paresan ho ghaya hu koi upay pleas fest nidan aaye esa koi ilaj

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