Depression से कैसे बाहर निकले – 10 जबरदस्त तरीके

Hello friends, एक बार फिर से आपका स्वागत है गुरुमंत्र.com पर और आज का टॉपिक बहुत ही ज़्यादा स्पेशल topic है कि, Depression से कैसे बाहर निकले”. जब आप बहुत दुख मे होते हो और उस दुख के बारे मे जब आप बार बार सोचते हो तब आप डिप्रेशन मे चले जाते हो. Depression की अवस्था मे आप अपने आप को लाचार, अकेलापन, निराश फील करते हो. डिप्रेशन मे लोग सुख, शांति, खुशी, सभी कुछ त्याग देते है. डिप्रेशन लोगो मे से 20% लोगो को नींद नही आती है.

Depression के पीछे कई reason हो सकते है जैसे की लवर का छोड़ जाना, कोई घंभीर accident, घर मे अशांति, fail होने के कारण etc etc. Depression पहले ही नही आता है ये लास्ट स्टेज होती है, पहले दुख होता है किसी चीज़ को ना पाने का. दुख तो सोच सोच कर डिप्रेशन की अवस्था पैदा होती है. अगर आप भी ऐसी situation का सामना कर रहे है या आपके आसपास है कोई जो डिप्रेशन मे है तो उनके लिए ये आर्टिकल बहुत ही मददगार साबित होने वाला है. So, please check out below…………………………………………………………….

Depression Se Kaise Bahar Nikle – 10 Jabardast Tarike

डिप्रेशन Depression से बचने के तरीके

नीचे हमने बहुत से तरीक़ो पर बात करी है जिस से आपको बहुत मदद मिलेगी और आप अपने आपको अच्छा भी फील करोगे.

1. मन मे ठान ले की मैंने डिप्रेशन से निकलना है

डिप्रेशन से निकलना कोई आसान बात नही है और ना ही बच्चो का खेल है ये. Depression एक ऐसी जगह है जहा पर आपको कुछ भी अच्छा नही लगता है, आपको अपने घर वालो से भी कोई मतलब नही होता है और आप अपने मे ही जिए जा रहे होते हो. ऐसी condition मे आपको ही decision लेना होगा की आप क्या चाहते है. अगर आप डिप्रेशन से बाहर निकलना चाहते है तो आपको मन मे ठान लेना होगा की बस अब बहुत हो चुका है. जब आप मन मे डिसिशन बना चुके होंगे तब आप इससे निकल सकते हो.

2. किसी डॉक्टर से मिले

अगर आप सोच रहे है की डिप्रेशन की बीमारी natural तरीके से भी ठीक हो जाता है तो आप ग़लत सोच रहे है. Naturally तरीके से आप डिप्रेशन से बाहर आसाकते है but पूरी तरह ठीक नही हो सकते है. पूरी तरह ठीक होने के लिए आपको किसी ऐसे डॉक्टर की मदद लेनी होगी जो डिप्रेशन का इलाज करता हो. आप उनसे अपनी पूरी बाते share कर सकते है. डॉक्टर की बताई हुई बाते और दवाई को टाइम to टाइम लेते रहे.

3. Friends के साथ जुड़े

डिप्रेशन की अवस्था मे आप अपने सभी फ्रेंड्स के contact से कट हो जाते हो और ना ही उनसे मिलना पसंद करते हो but अब बात अलग है जब आपने मन मे ठान लिया है डिप्रेशन से बाहर निकलने का तब तो आपको friends के साथ जुड़ना सुरू करना होगा. ऐसे मे आप अपने बीती याद को पीछे छोड़ दोगे और present को जीना सुरू कर दोगे. फ्रेंड्स क साथ चिल मारे, हसे, हो सके तो कही घूमने जाए आपका मूड अच्छा हो जाएगा और आप अच्छा फील करोगे.

4. पूरी नींद ले

हमने जैसे आपको उपर भी बताया है की डिप्रेशन लोगो मे से 20% लोग नींद लेना पसंद नही करते है. तो अगर आपको भी नींद की प्राब्लम है तो पूरी नींद लेना सुरू कर दे. अगर नींद नही आराही है तो डॉक्टर की मदद ले और उनकी बताई हुए दवाई खाए. होता यू है की जब आपकी नींद पूरी नही होती है तो इसका सीधा असर आपके दिमाग़ और आपके बॉडी पर पड़ता है. इंसान नींद क्यों लेता है? ताकि अपनी body को relax दे सके और दिमाग़ fresh कर सके. यही ही बात आप पर भी लागू होती है.

5. योगा करे

आपको एक बात बता दे की सिर्फ़ योगा करने से डिप्रेशन की बीमारी को दूर किया जा सकता है. योगा मे depression के लिए बहुत सारी exercise है. योगा को हमेशा से ही बीमारिओ की दवा कहा गया है और जो लोग योगा daily life मे करते है वो mentally और physically बहुत strong रहते है. योगा के साथ साथ मे आप एक्ससाइज़ भी कर सकते है.

6. Music सुने

ख़ालीपन को दूर करने के लिए हमेशा से ही म्यूज़िक अच्छा option रहा है. आप music को अपने डिप्रेशन मे भी सुन सकते हो इससे आपका mind distract होगा और आप कुछ देर के लिए डिप्रेशन से दूर भी रहोगे. Music सुनने का ये मतलब नही की कही आप sad song sun रहे हो ऐसे मे तो आप डिप्रेशन मे और घुस जाओगे. ऐसे music सुने जो आपको बहुत पसंद हो.

7. Social Media का इस्तेमाल करे

ऐसी अवस्था मे आप social networking sites का इस्तेमाल कर सकते है जैसे की facebook, whatsapp, omagle और other sites. यहा पर आपको बहुत सारे नये दोस्त मिलेंगे और बनेगे भी. जिन से आप बात कर सकते हो, फोटो शेयर कर सकते हो. हम आपको एसा इसलिए बता रहे है ताकि आप थोडा बाहरी दुनिया मे घुलो मिलो. इससे आप अपने आपको थोडा अच्छा feel करोगे. क्या पता किसी से आपको date करने का मन कर जाए. वेसे भी किसी चीज़ को भूलने के लिए आपको नयी चीज़ो के साथ जुड़ना होगा तभी आप पुरानी चीज़ो को भुला सकते हो.

8. Negative Talk और सोच ना रखे

डिप्रेशन की अवस्था मे हमेशा mind मे नेगेटिव विचार ही चलते रहते है कुएकी आपने अपने दिमाग़ पर काबू छोड़ दिया है. दिमाग़ भी वही सोचता है जिस चीज़ से आप गुजर रहे हो. जब आप खुश रहते हो तो आपके दिमाग़ मे अच्छी बाते ही आती रहती है. वेसे ही डिप्रेशन की अवस्था मे आपके साथ होता है. ये डिपेंड करता है की depression किस वजह से हुआ है. क्या आपको किसी ने धोका दिया है? या आपको हार पसंद नही लाइफ मे, एसी बहुत सारी वजह होती है लाइफ मे. तो नेगेटिव सोच को अपने दिमाग़ से हटा दे और पॉज़िटिव सोच को अपने दिमाग़ मे डालना सुरू कर दे. हमारा ये आर्टिकल आप पढ़ सकते है “5 तरीके जो Negative Thoughts को Positive Thoughts मे Convert कर दे”.

9. अच्छा खाना खाये

वेसे कई सारे लोगो को ये नही पता है की खाने का भी हमारे दिमाग़ पर, हमारे daily life पर फर्क पड़ता है. अगर आप अच्छा खाना खा रहे है तो आपको body और दिमाग़ दोनो strong होंगे.

10. हमेशा Face पर Smile रखे

जब कोई डिप्रेशन मे होता है तो उसके face से ही पता चल जाता है की बेचारा कितना उदास है. Face ही आपके बारे मे सब बता देता है की आपका आज mood कैसा है या आप किस स्वाभाव के हो. जब आप रोज सुबह उठो तो सबसे पहले अपने mirror के पास जाए और अपने face पर एक हल्की सी smile दे. कसम से आपको बहुत अच्छा लगेगा, थोड़ी देर के लिए तो आप भी अपनी depression को भूल जाओगे. जब भी आप किसी से मिले तो अपने फेस पर एक हल्की सी स्माइल रखे.

तो फ्रेंड्स, आपको ये आर्टिकल कैसा लगा हमे ज़रूर कॉमेंट करे और इस आर्टिकल को जितना हो सके उतना share करे क्या पता किसी की हेल्प हो जाए. Take care and have a nice day.

निचे और भी आर्टिकल है इन्हें भी पढ़िए

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108 COMMENTS

  1. Hi my name taniya
    mei har waqt kuch na kuch sochti rahti hu,,isliye neend nhi hoti hai or mujhe kuch v acchi nhi lagti,,har time kuch na kuch sochti harti hu,,plz isse kese bhar niklu,,ye article bohut acchi thi,,

  2. yr main bahut khatarnaak depration mein hun. har ek cheej naamumkin lagti hai….kaise baahar aaun samajh mein nahin aata……..proble love depration hai………yeh provlem teen mahine se chal ri hai…..bs man karta hai sirf sota rahun…..

    • sameer bhandari ji, mtlb aap jyada akele time spend karna pasand karte ho. Agar aap jyadataar akele rakhte ho to aapko esa nahi karna chahiye. dekho jitna ho sake utna bahar raho, logo se milo, chill maro. Tabhi aap depression se bahar nikal sakte ho.

  3. (Sir muhe thyroid hai depression ka) negative thought bohot aate aur me jaab depression me jaata hu aisa lagata hai ki mujhe sucide karna hai iska koi formula bolo Na sir plz plz plz

  4. hello sir muje ..khali dimag me nagetive bate aate hai h
    ar bakt akhela baith ta hu ..choti chij ko lekar vi bahut niras hota hu ..kam me v mud nai banta he choti si bimari honesevi darta hu aur negetiv soch bana leta hu .asa lagta hai ki mera confidence power hi loosho gaya hai kavi kavi to susaid karne ka soch leta hu ..nasalu padartha s!wan karne ka man kata hai .asalagta hai ki mera aada jivan hi chala gaya ho ..to main esse chutkara pana chata hu..plz sir help me

  5. hello sir muje ..khali dimag me nagetive bate aate hai h
    ar bakt akhela baith ta hu ..choti chij ko lekar vi bahut niras hota hu ..kam me v mud nai banta he choti si bimari honesevi darta hu aur negetiv soch bana leta hu .asa lagta hai ki mera confidence power hi loosho gaya hai kavi kavi to susaid karne ka soch leta hu ..nasalu padartha s!wan karne ka man kata hai .asalagta hai ki mera aada jivan hi chala gaya ho ..to main esse chutkara pana chata hu..plz sir help me

  6. Insan ki khushi or gum uske hi hatho me hota h dosto bus angle of vision kaise h apka is pr depend krta h, if it is positive to sab acha lgne lgta h or negative ho to apne bhi dushman lgte h, ab ye aap pr h ki aap kya dekhna chahte ho, waise bhi ife ek bar mili h kyo ise dukhi hokar bekar banao, khub haso or haso or logo ki madad kro, isse khushi milegi or depression bhi kam hoga sirf positive soch rakho that’s it

    • Sir mere ko abhi 3 mahine pehle ek ladke NE college me ma-behen ki gali de di thi ,par us din mera ka exam tha to Maine use kch NHI kha.
      Ab mujhe 3 mahine SE vahi baat sata rhi hai ki tumne use kyon nahi kch kaha, aise to vo TUMHE kabhi BHI kch BHI KEH sakta hai ,TUMHE kahi BHI gali de sakta hai. Fir aise Puri duniya hi TUMHE galiyan de sakti hai. Tumhari izzat to mitti me mil jaegi. Aur man me uske prati fear SA bana rehata hai.

      • Shyam ji, agar aapko lag raha hai ki aapko use kuch bolna chahiye to, use ja kar bolo. par gali galoch se nahi balki pyar se baat karo. Use kaho ki agar main bhi tum jesa gali galoch kar ke baat karunga to mere me aur tumhare me kya antar rah jayega.

  7. Sir mere ko abhi 3 mahine pehle ek ladke NE college me ma-behen ki gali de di thi ,par us din mera ka exam tha to Maine use kch NHI kha.
    Ab mujhe 3 mahine SE vahi baat sata rhi hai ki tumne use kyon nahi kch kaha, aise to vo TUMHE kabhi BHI kch BHI KEH sakta hai ,TUMHE kahi BHI gali de sakta hai. Fir aise Puri duniya hi TUMHE galiyan de sakti hai. Tumhari izzat to mitti me mil jaegi. Aur man me uske prati fear SA bana rehata hai.

  8. Hii sir mujhe depression past ko nahi future ko lekar hai mein hamesha yahi sochte rahti ho k shadhi k bad life khatam ho jata hai meri shadhi hai december me pls sir help me mein hamesha jb bhi womens ko dekhti ho woh apne bache se bhot pyar karti hai mein hamesha yahi sochti ho k jb bache or shadi ho jati hai to kiya life khatam hota hai soru hota hai pls mujhe future ke bare mein acchi baat bataye take mein sochna band kardo or jina shoro kardo pls

  9. sir mujhe aisi batein batye jisse mujhe future or life se bhot jyada pyar ho jaye or mein apni shadhi wali life ko bhot enjoy karke jiyu or kabhi bhi na socho ke future me kiya hoga bus yahi socho k meri ane wali zindagi bhot khubsurat ho mujhe kuch aisi batein bolye k mein future k bare mein sochna hi band kardo or jina suro kardo

  10. Kuch implement nhi hota depression mein…aap ne jo bhi baat btayi.. woh sahi hai.. pta bhi hai… Fir bhi execute nhi ho rhi

  11. Mera sir bari hota hai aur mere eyes b bari hoti hai aur mai bohat sad hota hu ….muje dokha mil gaya hai tabse mai ussi k bare mai sonchta rehta hu woh ladki mere dimaag se nikalti hi nahi

  12. dear sir
    mera naam vikky h mai 25 year old hu aur depression ka sikaar hu mujhe change of behaviour ka problem h jb bhi mai kisi se baat krta hu tb face kai expression change ho jate h ye mai janbujhkr nhi krta apne aap hi ho jata h mai doctor ki consult bhi le chuka hu lakin utna frk nhi pr rha h ydi mera ye problem shi ho jaye to mai depression se bahar nikl jaunga jb bhi kisi se baat krta hu tb facial expression apne aap change ho jate h dil se acha bolta hu lakin facial expression use glt present kr dete h mai kya kru yoga bhi krta hu ……

  13. Main kisi larki se pyar karta hu pahle mera sub kuchh achha chal rha tha kuchh din pahle larki ka job ho gya uske bad uska mere se bat karna band kar di ab hmesa mujhe neglect karti h bolti h hum past ko bhul gye tu v bhul jao
    Mera relation 8 year se h
    Eske Karan mera dil bhut ghabrata h nind v nhi aati or to tub se khana v nhi khaya jata h achha se hmesa lagta h mera ab kya hoga
    Dil m kuchh alag sa mahsus hota h hmesa lagta h Maine kya kho diya bahut bar to ekele m Rone v lagta hu
    Pliz mujhe kuchh btaye jisse hum behtar ho sake

  14. Sir me dipresio me 4 saal se hu bahut dawaya kha chuka hu fir bhi thik nahi ho raha hu puri body me problem hoti rahti he kuch bhi Acha nahi lagta he me kya karu

    • yogesh ji, aap regular kuch physical activities karte ho kya…………………… agar nahi karte ho to karna start karo do mtlb exercise, yoga etc……………….. isse mind aur body strong banti hai.

  15. hii
    pradeep bhai
    mai ik sal se presan hu…mai mca ka student hu.phle mai bht hi happy and bindas ldka tha..mgr ik sal phle meri thori tbiyat khrab huyi…maine use jyada hi nagitive soch liya…phir mujhe tanav k karan rat me nind ki thori smsya hone lgi .jisse mai or tanaw me rhne lga..humesa happy rhne wala ldka bilkul udas sa rh gya…phle jo tbiyat khrab huyi thi wo v thik ho gya ..khud ko bht motivate krne ki kocis krta hu….mgr phir v humesa khalipn ,udasi,ghBraht si hoti h…dippression se niklne ki bht kocis krta hu..mgr fail ho jta hu…man me humesa nagitive khyL aate rhte h… kic v kam m man nhi lgta . sochta hu kya ho gya h mujhe …mai phir se phle ki trh happy rhna chahta hu.phir se har ik pal ka mzza lena chata ,,subh suraj ki phli kiran ka aananad lena chahta hu…

    plzzz plzzz help me…

    plzzz plzzz help me…
    i am hopless bhai…

    your helpless brother
    Abhiraj
    my mail id.. abhirajsingh.kushkumar5231@gmail.com

  16. Sir,
    Mai ek lrke se bhut pyr krti hu aur wo v mujse hd se jaada pyr krta hai hai…bt wo lrka koi kaam ny krta…aur mery fmly is sadi ke liye tiyaar ny hai..pyr to mai v krti hu bt mai apni fmly ke agents ny jaa skti..mai bhut depressed rhti hu..qki maine us lrke ko chor diya hai..bt wo lrka muje roj mszs krta hai..mai reply ny krti..muje sucide krne ka v mn ho rha hai..mai kya kru..is samasya se bahr kaise niklu
    Niti

    • nira ji, aap bhi na…………………. koi itni si baat par bhi suicide ke bare me sochta hai kya. ladka kaam nahi karta hai to use bolo na ki agar tum kaam nahi karoge to tum mujhe pa nahi sakte. agar ladka aapko really love karta hai to wo aapke liye kahi na kahi kaam jarur karega aur aapko hasil kar ke rahega.

    • pradeep kumar ji uske sath jyda time spend karo aur use akele mt rahne do…………… ho sake to use bahar ghumao

  17. Mein ek ladki se alag ho gaya hu aur hamara one sided love tha use iske bare me nhi pata hai me lagatar usse na milne ki wajah se dukhi rahne laga hu plz help

  18. Mera bf h par mai chate hu mere care maine ushe bht kha par kch ni smghta ur bolta h pyar krta h usko busines smhalna h bolta h mai tmhe ni khus rkh rh chd do lkn mai ni rh skte is wjha se mai bht tensn m rhte hu plz hlp m

  19. sir i m saurabh mujhe bhi depression h mujhse ek galti hui life me kisi apne ne mujhe us halat me pahucha diya agar mai us galti ko sabke samne lata hu to dar lagta hai ki sab kuch barbad na ho jaye us galti ko bhul bhi nahi pa raha lekin us insan ko pachtava hai aurmujhe bhi mai kya karu kaise bahar aau plz help me……

      • sir mai abhi bhi usse connect hu aur roz use apni aur meri galti ka ehsas karata hu lekin mai use manta bhi bhut hu agar mai ise samaj me le jau to sab kuch barbad hone ka dar rehta h maine ise god pe choda h wo jo karenge acha hi karenge lekin dar bhi bhut lgta kuch galt na ho jaye

  20. Main stomic ki waja se depression ka shakar huwa hun aor 1 lack tak Karach kr dala mgr depression aor stomic se bher nhe nikal pa raha howa yun k h pylori test postive aya es k treatment se nend kahtam ho gei udasi aor mayosi ne bed pe laga dia do depression ki medcin b lei en se heart beat zyada ho gei aor kamzori b plz koi dasi elaj tajweez kigye my cell nbr 03445238243 es pe text kr dain

    • tariq ji aapne sab kuch karke dekh liya hai na……………….. to ek baar meditation kar ke dekho jara……………………. believe me aap mujhse jarur contact karoge jab aapka depression dur ho jayega.

  21. Hi can i call you plz share your contact number its really urgent its about my love. I need your advise i read your all artical

  22. Hlo, Sir Namaste
    Me Jammu me rehta hun,, mera naam Surinder Thakur hai
    Sir, kisi wajah se me depression me chala gaya hun, tou sir aap mujhe ye batayein ke kya depression ki wajah se dimag acha. nhi chalata, negative thinking aati rehati hai dimag me aur kuch bhi. nhi, meri itni choti se umar me ye avastha hogyi , isbarre me zaroor batana sir, aur sabse zaroor tou ye ke kya depression me dimag admi ka sath nhi data, mera tou dimag kaam nhi karta , aur ye bhi batana Sir ki mind ko control kaise Karen.I,m 22 years old
    Please Sir Reply

    • surinder thakur ji aap jo bhi kah rahe hai wo sabhi sahi hai………….. esa hi hota hai depression me……….. bro isse bahar nikalne ke liye aapko logo ke beech jyada rahna hoga…………. akele na rahe.

  23. Sir mera beta pIcklesham 3 ,4 din se chup ghumsum hai psychologist se treatment chall raha hai.

    But aajkl ushne apne ko maarne ki liye knife uthaya. Thanks God ki hum wahan thai.

    But aage dr lag raha hai.saman nahin aa raha kya kro on.

    Treatment ghar pr kro on ya hospital shift kro on.

  24. Hi sir meri bahen 6 month se depression he kisi karan k wajah se chali gyi he davaa bhi chalu he 30% fark pada he puri tarah se bahar nikale k liye me kya karu

    My sister name Pooja

    • pooja ji, aap use kabhi bhi akele na chhode aur usse baat karte rahe………….. dekho agar aap use bahar le ja sakti ho to le jao……….. ghumane ke liye………… logo ke beech me rakho…………….. uska mind divert karo depression se khushi ki taraf.

  25. Sir mera naam prerna hai mujhe 4 saal pahle anxiety depression hua tha medication ki theek ho gaya lekin ab phir two years se koi na koi soch lambe time ke liye ghar kar jati hai aur mei sabse eske bar me baat karti hoon. Mujhe eske bare me baat karne ki aadat par gaye hai negative bhi bahur ho gaye hoon . Doctor ne etilaam 0.5 khane ko di hai. Pls adv kya karo.

  26. hi, meri problem yeh hai ky saas bht tang krtein hain, itna cheektein hain ky ghar goonj jata hai, shohar or dewar bhe aisy, mai kaisy depression sy nikloun?? raat ko khuwab bhe aisy he aty, sahe so nahe pati, shohar sy muhaabat krti houn chor nahe skti kindly help me ky mai in cheezon ko ignore kr doun. or dehan na doun. koi aisi soch ky us ko apna ky depression sy nikloun thank you so much in advance kindly help me.

    • salma ji, aap apne ghar walo ko samajha sakti hai esa na kara karo main distract ho jati hu. agar aap esa nahi kar sakti to aapko iski aadat daalni hogi.

  27. Dear friends agar kisi ko depression h to ghabrao nhi y THEEK HO jata mujhe bhi depression hua tha bus thoda dyan rkha kre apna akele bilkul bhi nhi rhe or khane pine pr bhut dyan de agar kisi ko meri kisi sahayta ki jarurat ho to ap to email I’d pr mujhe bta skte h =umakantsharma1212@gmail.com

  28. Sir mai pichhle 1sal se depression me hu rat me need nahi ati medical treatment bhi liya tha but kuchh samay bad phir ho jata hai yoga exercise bhi karta hu but mai depression se bahar nahi aa pata anxiety disorder se paresan hi Kya karu

  29. Salam bro i m a from Pakistan sir Meri age 18 year h 3 saal phle meri aik lrke se dsti thi hum 2no alag hogye us k bd m saara din har pal us k bre m sochta tha sooch ki wjh se intehyi depression m chla gya bilkul bh confidence khtm hogya tha aik saal phle m shehr aagya ab shehr m hun bht koshish kri h aur 70feesd improve hogya he bqi thora h medicine use nh kri ab m khush aur phle ki trh normal rehna chahta hun kindly help me thanks 🙏💕🙏💕

  30. Good morning sir. Mai pahle padhne achha tha. Maine intermediate pass kiya h hall hi m . Mai IAF ki taiyari kar rha hu. Mera man nhi lag rha . Maine apna confidence kho dya h. Mai padhta hu to bhool jaata hu please help me sir .

  31. Hiiiiii sir I’m asif khan main ek ldki bahot chata tha bt 4 saal se hm log alg ho gye bt uske baad main direction tha ab jaake kuch thk hua hun

  32. Hiiiiii my name is asif khan sir main ek ldki ko bahot chata tha 2013 mein hm log alg ho gye uske baad main uske baare mein bahot sochta tha main kuch din depression mein bhi tha bt ab shi hun bt kbhi kbhi jb akle rhta hun to uski yaad aati h plzzz suggestion

  33. Meri age 21 years hain or me baht depression fill karma hu esa lagta hain ki
    Meri jarurat kahi hain hi nahi mujhe koi pasand nahi karta mera rang kala hain or hight 5.2 hain me jo bhi kam chunta hu use pura nahi kar pata to lagta hain me har gaya or ab kuchh nahi ho sakta.
    Mujhe hur admi ke andar ek selfish najar ata hain lagta hain sub mujh se nafrat karte hain.
    Is se bachne ke liye me jo kar sakta hu sub karta hu lekhin fir bhi mujhe har mili hain ab to mere friends bhi mujhe pasand nahi karte main unhe yaad karu to thoda bat karke phir bhul jate hain

  34. Sir, meri age 18 years h. Mere upar jb bhi koi problem aati h to mujhe suicide krne ka mn krta h aur mai abhi suicide nhi kr skti hu. So plz mujhe btaiye ki mai iska kya kru. Mujhe depression bhi nhi h sayad kyoki mujhe nind bhi aati h. I’m very upset these days plz help me.

  35. Sir plzz help me mera whats app no hy 8853367982
    muj ko ghabrahat hoti hy aysa lgta hy mai kuchh days ya years mn mar jaunga yahi soch mere zahen mn rhti hy or b bhoot prblm hy 2 saal se plzzz help me

  36. sir
    main koi bhi profession mein successful nahi ho pata . travel aur drive karne se ghabtahat hoti. sochta hoon mujhe baar baar toilet aayega ya mera scooter kharab ho jayega aur bhi bahut se negative thoughts aate hain . main ghar ya dukan mein kuchh bhi repair ya naya lagane mein ghabrata hoon.kuchh kijiye

  37. Dear sir
    MY MANE SAMADHAN PATIL
    SIR MUJE HAR ROJ DIMAG ME VICHR AATE AAHE MAI ROJ DEPRATIONSTTON HU
    MUJE NID BHI NAHI AATI HI..

  38. Im btech student …..bcoz of my relationship Nd my bros death m depressed Hun har tym ser Mai dard rehta h Main2 Nd half years se ye face Kar Rahi Hun …..
    M Kisi se Baat krna kahin aana Jana psand ni krti dwaaiyan kha kha k Mera weight v bhut badd gya h ….
    Mai Kisi se Kuch share nhi krti socially active Hun but Kisi ko Kuch btaati ni apne baare m ….bs mud mud k Kuch baatain mere dimaag m chle rehti hai …. morning gym evening walk sb krti Hun but fir v ek dum se m chup ho jaati Hun ….na neend aati na chlaa jaata h
    Smjh nhi aata ky kru Meri fmly mujse bhut pyr krti h but main hurted Hun bhut jb khud ko hurt krti Hun tub sb bhool jaata h
    Donot knw Kya kru

  39. hy my name is nitin m deppration m hoon mentaly or phisiclay tho boht meko boht thakaan h pori body week h kuch ni kr pa rhq kya kruu thakan ko dur krne m halaki m dawai le rha hu doc s bt zada frk ni pad rha h

  40. Hlo sir my name Bharat Raj Meena jab bhi me padai Karna chahta hu pr jese hi book padane betata hu jese hi mind boring hone Lagta
    Plzzzz sir eska solution jarur bataye

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