Focus कैसे करे – 3 जबरदस्त तरीके

तो दोस्तो कैसे हो, आप सब का welcome करते है हम गुरुमंत्र.कॉम के ब्लॉग पर. आज का हमारा आर्टिकल है की, Focus कैसे करे”. आप लोगो ने अक्सर देखा होगा की आप कोई काम कर रहे होते है और उस काम मे आपका मन नही लगता तो ऐसे मे आप वो काम अधूरे मे छोड़ देते हो या करते तो हो but पूरे मन से नही. आप किसी का lecture सुन रहे होते हो but आपका दिमाग़ कही और सोच रहा होता है या आप सुन तो रहे होते हो पर ध्यान से नही. आपने कभी ऐसा सोचा की आपके साथ ऐसा क्यों हो रहा होता है? ज़्यादातार लोग इसके बारे मे सोचते नही और लाइफ को ऐसे ही चलने देते है. अगर आपका मन पढ़ाई मे नही लगता है या आप कोई काम कर रहे होते है but पूरे मन से नही तो ये एक बड़ी problem है.

Focus आपके professional life को improve करता है जेसे की लोगो की बातो को आप अच्छे से समझ सकोगे या उनकी problem को आप जल्दी solve कर सकोगे etc etc. अगर आपको अपना focus improve करना है तो आपको ये सीखना होगा की focus करने के टाइम पर आपको क्या क्या करना चाहिए और क्या नही. So, please check out below…………………………………………………………………..

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Planning करे

सभी successful लोगो ने यही कहा है की आपको कोई भी काम करने के लिए सबसे पहले planning करने की ज़रूरत होती है, बिना planning के आप काम नही कर सकते या करोगे पर अधूरा. तो सबसे पहले आपको ये सीखना होगा की किस तरह से planning की जाये.

1. सफाई रखे

अगर आप जॉब करते है, पढ़ाई करते है या घर पर काम करते है तो आपको सबसे पहले काम करने वाली जगह पर या उसके आसपास वाली जगह को साफ़ रखना होगा. Clean जगह आपको फोकस करने मे हेल्प करती है और आपका concentration और ज़्यादा बना रहता है. होता यू है की अगर आप जहा काम करते हो या पढ़ते हो वहा पर बहुत सारी चीज़े होंगी तो आपका ध्यान उन चीज़ो की तरफ भटकता है और आपका काम मे मन प्रॉपर तरीके से नही लग पाता. तो सफाई बहुत important है focus करने के लिए.

2. क्या करना है उसकी List बनाइए

फोकस पाने के लिए आप एक लिस्ट बना सकते हो जिसमे वो सभी बाते लिखी होंगी जो आपको पूरे दिन मे करना है. ऐसे मे जब आप इन सब को पूरे दिन मे complete कर लोगे तो आपको बहुत ज़्यादा confidence मिलेगा और धीरे धीरे आपका फोकस बनना start हो जाएगा. हर रोज एक new list बनाइए और उसे पूरा complete करने की कॉसिश करे.

3. टाइम को Manage करे

Focus करने के साथ साथ टाइम को भी manage करना सीखे. किसी भी काम को करने के लिए टाइम को सेट करे की मैने इतने टाइम मे ये काम पूरा करना है. ऐसे मे आपका काम को खत्म करने के चक्कर मे फोकस दुगुना लगता है. जल्दिबाजी मे कोई भी काम ना करे, चाहे थोडा टाइम ज़्यादा लग जाए पर पूरे मन और फोकस से वो काम पूरा करे.

4. बीच बीच मे ब्रेक लेना ना भूले

कई लोग काम को पूरा करने के चक्कर मे इतने बिज़ी हो जाते है की वो उस काम को रेगुलर करते रहते है. रिसर्च से पता चला है की ऐसे लोग जल्दी D-Motivate होते है. आपको अपने काम के बीच मे थोडा थोडा ब्रेक लेना चाहिए ऐसे मे आपका फोकस बना रहता है. आपको अपने 1 hour मे 5 से 10 मिनिट का ब्रेक लेना चाहिए. ऐसे मे आपको मोटीवेट मिलता है काम को खत्म करने के लिए, आपकी आखो को भी रेस्ट मिल जाता है. तो अब आप समझ ही गये होंगे की बीच बीच मे rest क्यों लेना चाहिए.

Focus को Improve करे

किसी काम मे किसी का focus starting मे लगता है पर बाद मे धीरे धीरे फोकस कम हो जाता है ऐसे लोगो को फोकस को improve करना सीखना होगा. नीचे हमने बहुत से तरीके बताए है इन्हे पढ़े और follow करे.

1. Focus Stamina बढ़ाइये

Focus stamina बढ़ाने से हमारा मतलब फोकस को और बढ़ाना. अगर आपको लगता है की आप अपना फोकस बहुत जल्दी खो बैठते हो तो आपको focus stamina बढ़ाने की ज़रूरत है. सबसे पहले कोई भी task ले लो और उसे 30 मिनट मे पूरा करने की कोशिश करो, ध्यान रखे की इस 30 minute मे आप distract ना होये. अगली बार फिर 30 minute मे 5 मिनिट और जोड़ ले फिर अगले task मे 10 मिनिट और जोड़ ले. इस तरह करते करते आप अपने focus stamina को इनक्रीस कर सकते हो.

2. मेडिटेशन करे

फोकस करने के मामले मे मेडिटेशन को सबसे बेहतरीन माना गया है. मेडिटेशन करने से आप धीरे धीरे अपने फोकस को इंप्रूव कर पाओगे. आपको करना कुछ नही है हर रोज 20 या 30 मिनिट तक मेडिटेशन करे. ध्यान रखे की जब आप मेडिटेशन कर रहे हो तब environment शांत हो. मेडिटेशन करने का सब से बेहतरीन टाइम मॉर्निंग वाला होता है.

3. योगा करे

योगा जिस तरह आपके बॉडी को healthy रखता है उसी तरह आपको माइंड को कंट्रोल करना भी सिखाता है. बहुत कम लोगो को पता होगा की आप योगा से फोकस को इनक्रीस कर सकते है. तो अगर आप योगा नही करते है तो करना स्टार्ट कर दे, ये आपके हेल्थ के लिए और माइंड के लिए बहुत अच्छा रहेगा.

4. Books पढ़े

Reading को बेस्ट तरीका माना गया है फोकस को इनक्रीस करने के लिए. वेसे तो पढ़ते सब लोग है पर आप पढ़ कर भी फोकस बना सकते हो. 30 मिनिट तक लगातार पढ़ते रहिए वो भी नों स्टॉप. धीरे धीरे अपने पढ़ने की टाइमिंग को इनक्रीस करे जेसे की 1 hour, 2 hour etc etc.

5. Multi pal काम ना करे

बहुत से लोगो का ये मानना है की multi pal काम करने वाला तेज होता है या multi pal काम करने वाला बहुत तेज़ी से success पाता है. अगर आपका भी यही सोचना है तो आपका सोचना ग़लत है. अगर उन लोगो को ये लगता है की वो सभी काम को प्रॉपर तरीके से ख़त्म कर देते है तो हम बताना चाहेंगे की एसा कुछ नही होता है बल्कि आप ऐसे मे अपना focus और concentration को खराब कर रहे होते हो. एक ही टाइम पर एक काम करे.

अपना ध्यान भटकने ना दे

बहुतो के साथ ऐसा होता है की जब वो पढ़ते है या कोई काम कर रहे होते है तब उनका ध्यान कही और हो जाता है या मन नही लगता है. उसकी कई वजहे है जो हमने नीचे बताए है.

1. Social Networking Sites से दूर रहे

आज कल की generation को सोशियल मीडीया का इतना कीड़ा लग गया है की वो इसके बिना रह नही सकते. इनकी वजह से बहुत सारे लोग अपने काम मे focus नही लगा पाते. इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका ये है की जब आप कोई काम कर रहे हो तो अपने मोबाइल, लॅपटॉप या टेबलेट को बंद कर दे, ऐसे मे आपका ध्यान उनकी तरफ नही जाएगा और आप प्रॉपर फोकस लगा पाओगे.

2. लोगो से बचे

बहुतो के साथ ऐसा होता है की जब वो काम कर रहे होते है और उसी टाइम उसके दोस्त उसके घर पर आजाते है या घर पर कोई रिश्तेदार आजाता है. ऐसे मे आप उन सब को मना थोड़ी ही कर सकते हो. तो एसी सिचुयेशन से बचने के लिए काम एसी जगह पर करो जहा पर कोई आपको disturb ना करे. रात को काम करना सबसे बेस्ट रहता है क्योंकि रात को शांति होती है और सब लोग सोए होते है.

3. शांत माहौल मे काम करे

फोकस लगाने के लिए शांत माहौल का होना बहुत ज़रूरी है. बिना शांत माहौल के आप focus नही लगा सकते. जिस घर या जिस माहौल मे बहुत सोर गुल होता है वहा पर फोकस लगा पाना नामुमकिन है ऐसे मे आपको रात को काम करना चाहिए.

तो फ्रेंड्स आपको हमारा ये वाला आर्टिकल केसा लगा, हमे बताने के लिए कॉमेंट बॉक्स पर कॉमेंट करे. और साथ ही साथ इस आर्टिकल को भी शेयर करना ना भूले. Take care and have a nice day.

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10 COMMENTS

  1. sir me kuch likhata hu , padhata hu ya t.v dekhata hu me us chij ko dhyan se nahi dekh pata usake bich bich me Mera mind sochata raheta hai or me uspe dhyan nahi rakh pata mera focus level bahot weak hai sir har chij me sochana meri adat ho gai hai

  2. Sir mera padhai me man nai lgta hai maine time table bana ke bhi padhai ki hai but fir bhi man mjhe apni life me kuch achieve krna hai plz suggest me, what i do

  3. Sir my name is Zain m jo kuch bhi kaam karta hoon usme mera Mann bilkul nahi lagta m har time bas games ke baare m sochta rhata hoon Sir mere exam m bhi good marks nahi aate Sir please help me.

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