हकलाना कैसे दूर करे – जबरदस्त तरीके

दोस्तों आज का गुरुमंत्र.कॉम मे टॉपिक है की हकलाना कैसे दूर करे”. हकलाना एक common problem है. अगर देखा जाए तो world मे approximately 1.5% population इस speech disorder से affected है. Mostly हम कुछ letters के sounds मे हकलाते है जैसे b,d,g,k,p ओर t. अगर सही मे कहा जाए तो ये कोई बड़ी बीमारी नही है, इसे बड़ी हम बनाते है. बहुत सी कंपनी ये दावा करती है की जो लोग हकलाते है वो दवाई खा कर ठीक हो सकते है, अगर आपने भी एसा कही सुना है तो bro एसी कोई दवाई नही है जो इस प्राब्लम को ठीक कर सके. हकलाने की प्राब्लम को ख़त्म करने के लिए हमे ये समझना होगा की हम किन किन word पर फसते है, उन words को प्रॉपर बोलने की कोशिश करे. हम आपको यही सलाह दे सकते है की किसी speech therapy के पास जाए. उससे पहले नीचे हमने कुछ एक्ससाइज़ और घरेलू उपाय बताए है, उन्हे एक बार follow करे. अगर फिर भी बात नही बनती है तो last मे स्पीच थेरपी की हेल्प ले. So, please check out below……………………………………………………………………

haklana-kaise-dur-kare

हकलाना दूर करने के लिए एक्ससाइज़

शायद बहुत कम लोगो को पता होगा की हकलाना की प्राब्लम को दूर करने के लिए भी एक्ससाइज़ होती है. वो exercise कोन कोन सी है हमे नीचे बताया है, इन्हे पढ़े और आज़माये.

1. Jaw Therapy

हकलाने को दूर करने के लिए जॉ थेरपी जिससे हम जबड़े की थेरपी भी कहते है से काम कर सकते है. इसके लिए आपका रेगुलर होना बहुत ज़रूरी है तभी असर देखा जा सकता है. इस थेरपी को करने के लिए आपको सबसे पहले अपने जबड़े को जितना खोल सकते है उतना खोले. अपने जबड़े को खुला रखे ओर उसके बाद जीब(टंग) के टिप के साथ अपने mouth की छत को टच करने के लिए जीब को ऊपर की और उठाये. उसके बाद जब mouth की छत जब टच करने लगेंगे तो मूह के पीछे की और अपनी जीब की नोक खीछे. अपनी जीभ को बिना हर्ट किए हुए कुछ सेकेंड्स के लिए जितना स्ट्रेच कर सकते है करे. उसके बाद अपने जीभ को mouth के outside pull करे ओर downwards स्ट्रेच करके अपने चिन को टच करने का ट्राइ करे. इस position मे कुछ सेकेंड्स hold करे. 4-5 टाइम repeat करे ओर अगर ना समझ आये तो आप YouTube के through भी देख सकते है.

2. Reading Exercise

Book को read करने से हकलाने की problem काफ़ी हद तक हट जाती है. Words के pattern को पहचाने लगते है ओर स्पीड मे भी पढ़ पाते है. इस एक्सर्साइज़ के लिए, एक बुक ले उसे फास्ट पढ़े बिना किसी ज़ोर या दबाव के smoothly पढ़ने की कोशिश करे. Speed reading से हर word की एक subconscious identification मे help मिलती है. अगर speech की क्वालिटी चाहिए तो स्पीड ज़रूरी है. अगर वर्ड ग़लत भी हो जाए तो किसी particular word ओर syllable मे रुके नही. इस एक्ससाइज़ को 2-3 महीने continued करे इससे आपके muscular मे tension से राहत मिलती है.

3. Singing

सिंगिंग एक ऐसी चीज़ है जो आपको फिज़िकली ही नही मेंटली भी फिट रखता है. ओर हकलाने वालो के लिए सिंगिंग बहुत ज़यादा effective exercise समझा जाता है. Breath को कंट्रोल करने मे ओर hortaatory muscles को better करने मे हेल्प करता है. इसकी एक और अच्छी बात ये है की हकलाने वाले signing के through theatrical activites मे involve होते है.

4. Breathing Exercise

Deep breathing एक्ससाइज़ हकलाने वालो के लिए बहुत ही effective एक्ससाइज़ है ओर साथ ही साथ respiratory organs को मजबूत भी बनाने मे हेल्प करता है. Breathing exercise से आप जिस words पर अटकते हो उससे कंट्रोल करने मे हेल्प करता है जिससे आप एक rhythm set हो जाता है. इसमे breathing exercise कई तरीके से भी कर सकते है.

  1. a) पहले तरीका है जिसमे आप mouth से deep breath करते हुए साँस अन्दर करते है ओर slowly slowly बाहर निकलते है.
  2. b) Mouth के through deep inhale करना है और उसके उसके बाद अपने chest muscles को inward press करना ओर slowly सास को बाहर निकालना है.
  3. C) End last, इसमे आपको mouth के through ही deep breath लेना है और साँस बाहर निकलते टाइम अपने जीभ(टंग) को outside push करना है.

आप अपने हिसाब से कोई भी तरीका choose कर सकते है ओर apply कर सकते है. बस ध्यान रखे की कोई एक्ससाइज़ को आप अवॉयड ना करे. सिर्फ़ 1-2 मिनिट्स तक ही इससे करे.

हकलाना दूर करने के लिए घरेलू उपचार

अगर हकलाना की बात करे तो सभी लोग यही राय देते है की स्पीच थेरपी सबसे best option होता है. हा हमारा भी यही मानना है पर अगर आपके अंदर confidence की कमी रही तो आप स्पीच थेरपी से भी नही सिख सकते हो. ज़रूरी ये होता है की क्या आप उस चीज़ के लिए मेंटली ओर फिज़िकली से तैयार है की नही. सबसे पहले आपको खुद को तैयार करना होगा.

1. Mentally ओर Physically Relax रहे

अगर आप हकलाते हो तो सबसे पहले एक बात दिमाग़ मे डाल ले की ये कोई बड़ी बीमारी नही है, इसे बड़ी बीमारी आप बनाते हो. सबसे पहले आपको अपने mind मे ये बात बैठानी होगी की ये कोई बड़ी प्राब्लम नही है, मैं इस situation से बाहर निकल सकता हू. होता यू है की जब आप बोलते हो तो आपके मन मे ये डर रहता है की कही आप हकलाना ना सुरू कर दो और तुरंत आप हकलाना स्टार्ट कर देते हो. तो जो आपके मन मे डर है उसे बाहर निकाल दो और मेंटली ओर फिज़िकली तरीके से रिलॅक्स करो.

2. खुद से बाते करे

हकलाने को दूर करने का एक best option ये भी है की, खुद से बात करना स्टार्ट कर दो”. अब आप सोच रहे होंगे की खुद से क्या बात करे. कुछ भी जेसे की आज का दिन कैसे गया, क्या क्या मस्ती करी, किसने सबसे ज़्यादा हासाया etc etc. नही तो आप book read कर सकते हो ज़ोर ज़ोर से. ऐसे मे आप confidence feel करेंगे.

3. बोलने से पहले Mind मे एक Image बनाये

Research से पता चला है की जो लोग अपने दिमाग़ मे किसी भी word का image बना लेते है वो हकलाते कम है. अब इस बात मे कितना दम है ये तो वही लोग जान सकते है जो हकलाते है. ये भी एक अच्छा तरीका है. अगर आप ऐसे word मे फस जाते है जो आप ढंग से नही बोल सकते तो आप उसका दूसरा आसान word इस्तेमाल कर सकते है.

4. Family Support की Importance

एक बच्चा तब तक कामयाब नही हो सकता जब तक उसको कोई support ना करे वेसे ही हकलाने के मामले मे है. जब तक घरवाले ही support नही करेंगे तो बच्चा बाहर कैसे दूसरो का सामना करेगा. कई बार देखा गया है की घर वाले हकलाने की वजह से उसपर pressure देते है, उसे दूसरो से दूर रखते है की कही वो हमारी बेस्ती ना करा दे. जो मा – बाप एसा करते है वो अपने बच्चे की हकलाने की problem को कभी ख़त्म नही कर सकते है. मा – बाप को patience से काम लेना चाहिए और उसकी help करनी चाहिए.

Speech Therapy

एक बार उपर बताए गये सभी तरीक़ो को अपनाए, अगर फर्क दिखा तो ठीक अगर नही दिखा तो हम आपको एक ही राय दे सकते है की स्पीच थेरपी के पास जाए और उनकी हेल्प ले. जब आप स्पीच थेरपी से मिले तब खुल कर बात करे, ऐसे मे क्या होगा की स्पीच थेरपी को पता चल जाएगा की आप कहा कहा पर अटकते हो. हो सकता है की आपको ठीक होने मे 6 महीना या 1 साल लग जाए पर आप patience ना खोये और regular उनके पास जाये.

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30 COMMENTS

  1. hi meri daughter ko haklane ki bim
    ari he to usne is bimari ko sahi karane ke liye net par bahut se ideas dekhe he to kya meri daughter 2 ideas eak sath use kar sakti he

    • rk gupat ji, aapko positive hone ki jarurat hai. apne daughter ko confidence lane ke liye uska sath de, uski help kare. Hume umeed hai ki aap kamyaab honge.

    • ap apni daughter ko speech therapy dilaiye or use dimagi rup s strong kijiye. agr apki daughter abi choti h to wo jld hi normal ho jayegi. net par faltu k content jayda h isliy un pr dhyan n de. ye post jrurt effective h. isme bhut sari sahi information di gai hai. thank you

  2. Mera name
    Nagendra Kumar haï
    Mai bhi hakalata hoo sir Osaka upay bataye sir
    Jo mai thik ho jau sir mai kisi ke samane baat nahi kar
    Paya hoo sir kya karu mai jo thik ho jau sir

  3. Mera name
    Nagendra Kumar haï
    Mai bhi hakalata hoo sir Osaka upay bataye sir
    Jo mai thik ho jau sir mai kisi ke samane baat nahi kar pata hoo sir kya karu mai jo thik ho jau sir

  4. Sir mera name Abhi hai, mujhe bhi haklane, aur rukk rukk kar bolta hu, sir mai bahut pareshan hu, Aapne jo trik diye uo sab mai try kiya, per koi faaida nai hua, sir mujhe AAP koi aur trik yaani tarike bataye, sir plz batay. Whats app no.. 7089457374 plz sir Aapka Aabhari rahunga…..

  5. Sir mera name rokey hai, mujhe speed bolne me dikkat Aa raha hai, saath hi haklahat bhi aa raha hai kya karun, sir plz bataye whatsapp pe no. 7089457374 plz sir.

  6. Hiiiiii I’m tariq… Mai pehle bahut kam haklata tha per idhar kuch Dino se pata nahi kyu kuch zyada prblm hone laga hai… Pata nahi chal raha kya karu… Give me the suggestion

  7. sir me 1 se adhik logo se baat krta hu to haklata hu air mujhe sharm mehssos hoti hai dil me ghabrahat suru ho jati hai kya kru me….plzzzzzzz

  8. hi sir mera nam Ali hi or me pak se hu.sir me kisi kiso word pr rukta hu or ghar me bilkul thek bolta hu …plzzz ap mujhe es ka ilaj btaye…

  9. assalam walekum sar mai jab akela rahta hu tab mai nahi haklata hu aour jab kisi se baat karne lagta hu tab mai bahot haklata hu nacho se bhi baat nahi karri pata hu please koi upay bataiye

  10. sir mai jab akela rahta hu tab mai nahi haklata hu aour kisi baat karne lagta hu tab mai bahot haklata hu bacho se bhi baat nahi kar pata hu ( Hindi me bata I ye)

  11. hiii guys, me aap Sabhi ko ek hi baat bolunga ki Jab tak Aap me Confidence nhi aayega, Tab tak aap Success nhi Pa sakte ho. Everything is Possible dears in Our Life.

  12. hii sir,
    mai study karta hu to nhi haklata hu.aur jb kisi se bat karta hu to haklane lagta hu.
    sir ye kaise thik hoga plz reply me sir.

  13. Sir…me bachpan se hi haklata hu…akele padhne aur bolne me jyada problem nahi hota pr kisi k samne ya phone pr bat karne me bahut problem hoti h…plz..koi solution bataiye

  14. Sir mera na.e Aman hai main 27 years old hu . Sir main starting se nhi hklati thi but jbse hmari family main death case hua tha tbse tkreeban main 13 years ki thi tb se ye problem ho gyi hai . Aur ab kbhi kbhi to kisi ko pta bhut km hklahat hoti but ab bhut preshan hu is hklahat ki problem se . Frnds main baat krne main bhi sharm ati hai .. plz sir kuch btao

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