Lose Weight करने के Fast 15 Tips Hindi में

Hello Friends केसे हो, येक बार फिर से आप सभी का स्वागत है हमारे blog पर और आज का article है कि, Lose Weight करने के Fast 15 Tips Hindi मे”. Weight का नाम सुनते ही सबसे पहले हम अपनी body को देखने लग जाते है ओर जो मोटा या fatty होता है वो पेट अंदर करने लग जाता है. हर कोई चाहता है की वो smart, good looking, fit body वाला दिखे. But जो fatty है उनके लिये ये challenging वाला काम होता है इसलिये दोस्तों इसी  को ध्यान मे रख कर हम आपके लिये कुछ खास tips लाये है जो easy आपके body weight को reduce करने मे आपकी help करेगा.

LOSE WEIGHT KARNE KE FAST 15 TIPS HINDI ME

Topic को आगे बढ़ाने से पहले एक सवाल है –Weight कैसे बढ़ता है? Simple दोस्तों जो हम खाना पीना के रूप मे जितना calories ले रहे है उतना burn नही करेंगे तो आपका weight बढ़ता ही है. Because बची हुई calories ही body मे fat बनकर इकठा हो जाता है और हमारा weight बढ़ने लग जाता है. अब यहाँ weight बढ़ने का reason तो बता दिया गया है now reduce ओर lose करने के tips हिन्दी मे share करने जा रहे है. हम उम्मीद करते है कि ये जानकारी आपके काम आयेगी. Check out below for more information………………………………………………..

मोटापा कैसे कम करे – Motapa kaise kam kare

तो friends हमने नीचे बहुत best and unique tips बताये है, इन्हे पढ़े और follow करे. हमारा दावा है कि आप अपना weight जल्दी reduce कर लोगे.

1. Blue Color का इस्तेमाल करे

आप को बता दे कि blue color भूक को control करता है. इसी वजह से दुनिया के तकरीबन सभी restaurants इसी color का use करते है. आप अपने साथ blue रुमाल रख सकते है या blue dress पहन सकते है.

2. अपने साथ एक Dairy ज़रूर रखे

हर चीज़ के लिये dairy का use करना good habits माना जाता है. जैसे किसी study के लिये dairy मे अगर important notes लिखने हो तो वो भी अछा होता है, office के लिये कोई idea mind मे आना ओर उसे एक दम से dairy मे लिखने को भी good habit मे गिना जाता है. So उसी तरह दोस्तों weight lose करने के लिये dairy का use करना बहुत important role माना जाता है. जैसे आप जो कुछ भी खाये उसे इसमे लिखे. Research मे पाया गया है कि जो लोग ऐसा करते है वो other people से 15% कम calories consume करते है. अगर आप भी चाहते है कि आप भी अपना weight lose करे तो dairy की habit डाल ले.

3. Dance करे

Dance अगर किसी को आता हो या नही आता हो फिर भी वो अकेले मे टेडा मेडा dance कर ही लेता है. दोस्तों dance से भी weight lose होता है तो जब भी आपको time लगे तो अच्छा सा बाड़िया सा music लगा के dance ज़रूर करे. ऐसा करने से आपका entertainment भी होगा ओर अच्छी ख़ासी calories भी burn हो जायेगी. अगर doctors कि माने तो dance से बहुत जल्दी fat burn होता है जो आपके लिये बहुत अच्छी बात है. हम आपको दावे के साथ कह सकते है कि, अगर आप एक महीना रोज dance करते रहे तो आप बहुत fat burn कर लोगे.

4. कुछ अच्छा सोचे

दोस्तों  आपको ये बात नही पता होगी कि, अगर आप ये सोचोगे की आप पतले हो रहे हो तो आप असल life मे weight lose कर रहे होते हो. Example के लिये अगर आप अपने room के wall पर या computer पर कुछ fit body कि pics लगाते हो और उस जेसा दिखना चाहते हो तो ये असर करता है. Daily खुद को वैसा देखना उस चीज़ को और भी possible बना देता है.

5. कम Fat वाला Milk Use करे

अगर आप coffee या Tea पीते है तो आपको ये चीज़े कम कर देनी चाहिये. So’ यहाँ आपको ये suggest किया जाता है कि आप tea मे, coffee मे या only milk पीने के लिये भी skim milk use करे, जिसमे calcium calories कम होती है. एक बार इस milk को use करके देखिये, आपको अपने आप पता लग जायेगा.

6. धीरे धीरे खाये

आपने बहुतो से सुना होगा कि धीरे धीरे खाना चाहिये but ये पता है आपको कि धीरे खाने से आपका brain पेट भर जाने का signal पहले ही दे देता है. अगर आप उस signal को पहचान पाये तो आप कम खाना शुरू कर देंगे. बहुत लोग ऐसा नही मानते है but यही सच्चाई है. अगर आप बहुत तेज़ी से खाना खाते है तो धीरे धीरे खाना खाना start कर दे.

7. जितना हो सके उतना चले

अब ये तो आपको पता ही होगा कि walk करने से calories burn होती है so आप जितना चलोगे आपकी calories भी उतनी burn होती जायेगी. हमारे हिसाब से तो आपको morning मे walk करना सबसे best रहेगा क्युकी morning मे walk करने से बहुत तेज़ी से fat burn होता है. कोशिश करे कि कम से कम 15 से 20 minute तक walking करे.

8. अपने मे Patience रखे

Just Remember दोस्तों की जो आपका fat body मे है वो एक दो दिन का नही, दो महीने का भी बल्कि काफ़ी time से चली आ रही life style का result है और अगर आप सच मे weight lose करना चाहते हो तो दोस्तों आपको patience रखना ही होगा. Benjamin Franklin ने कहा था कि – जिसके पास patience है वो जो चाहे वो पा सकता है.” तो दोस्तों हर काम को करने मे time तो लगता ही है. May be आपको एक दो weeks तक result ना मिले तो ऐसे मे यही time है जहाँ पर आपको patience बना के रखना चाहिये.

9. Water-Rich Food To Eat

Research मे पाया गया है कि water-rich food – Tomato, gourd, cucumber etc etc. खाने से आपका overall calories consumption कम होता है इसलिये इनका ज़्यादा से ज़्यादा खाने मे use करे.

10. Lemon और Honey का Use करे

इन दोनो का use बहुत ही beneficial है body के लिये. इसके लिये आपको सिर्फ़ daily morning warm water के साथ lemon और honey को mix करके पीना है. ऐसा daily करने से आप खुद body मे फर्क देखोगे.

11. Donate Your Old Clothes

ये एक psychological बात है कि जब आप अपने सही weight मे आ चुके होंगे तब अपने पुराने cloths, जो आपको loose हो चुके है, उन्हे किसी को donate कर दे. दोस्तों ऐसा करने से 2 फायदे होंगे – पहला कि कुछ donate करने से आपको खुशी मिलेगी और दूसरा आपके दिमाग़ मे एक बात रहेगी कि अगर आप फिर से मोटे होये तो वापस इतने cloths buy करने पड़ेंगे.

12. Daily 45 Minute टहले

अगर आप अपना weight lose करना चाहते हो तो कम से कम 45 minute daily टहलाना चाहिये. कई लोग weight lose करने के लिये खाने के साथ compromise नही कर सकते, ऐसे लोगो को हर रोज कम से कम 45 minute तो टहलना ही चाहिये. ऐसा करने से weight lose होता है.

13. जितना हो सके उतना घर पर ही खाना खाये

बाहर के खाने को avoid करते हुये घर के खाने को preference दे. So guys ज़्यादा से ज़्यादा घर का खाना खाये और हो सके तो बाहर भी घर का बना खाना साथ ले कर चले. क्यूकी बाहर के खाने मे high fat और high calories होता है जिसे आपने avoid करना है. अगर आप बाहर के खाने को avoid नही कर सकते हो तो आपको बाहर का खाना कम खाना चाहिये, जेसे कि 1 हफ्ते मे कम से कम 2 बार बाहर का खाना खाये. ऐसा करने से आपको weight lose करने मे बहुत help मिलेगी.

14. GYM Join करे

अगर आप जल्दी अपने weight को lose करना चाहते है तो आपको GYM join कर लेना चाहिये. GYM join करने के 1 महीने बाद आप अपने आपमे बहुत बदलाव feel करोगे. GYM करने से तेज़ी से calories कम होता है जो आपके लिये अच्छा है. हो सके तो GYM morning के time पे ही करे, खाली पेट से किया हुआ GYM जल्दी fat को burn करता है.

15. Pedometer

Pedometer एक device है जो आपके हर कदम को count कर आपको बताता है. इसका use बहुत ही simple है इसे आपने अपनी belt मे लगा के रखना है और कोशिश करे कि daily आप 1000 step extra चल सके. जिनका weight ज़्यादा होता है वो normally पूरे दिन मे 2000 से 3000 तक चलते है but अगर आप इसमे 2000 कदम और add कर दे तो आपका current weight बना रहेगा और उससे ज़्यादा चलने पर weight reduce होगा. एक standard pedometer की price 1000 से 1500 rupees होता है.

तो दोस्तों हमे उम्मीद है कि, ये आर्टिकल आपको बहुत ज्यादा पसंद आया होगा. अगर आपके मन में इस article से related और कोई सवाल है तो हमसे direct पूछे. दोस्तों हमारे साथ बने रहे next article के लिये. Thanks and have a nice day all of you.

 निचे इन article को भी पढिये

loading...

1 COMMENT

  1. अच्छा लेख ! मैंने अमृता फार्मा के लिंटो प्लस वेट कम करने के परिणाम का इस्तेमाल किया और यह काम करता है। यह 100% आयुर्वेदिक है और मेरा वजन अब बढ़ा नहीं है | आप इसे इस्तेमाल करे और आप अपनी प्रतिक्रिया दे |

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here