सुबह जल्दी कैसे उठे – 7 तरीके

एक बार आप सभी का स्वागत है हमारे site पर दोस्तों, आज का article है कि, “सुबह जल्दी कैसे उठे”. ये आज के टाइम मे हर किसी की problem होती है की morning जल्दी कैसे उठा जाये. But दोस्तों don’t worry क्यूकी हम इस प्राब्लम को solve करने के लिए आज का आर्टिकल आपसे share करने जा रहे है. आज का आर्टिकल है सुबह जल्दी कैसे उठे”. अगर मैं अपनी बात कहू तो मेरी आदत नही है morning जल्दी उठने की but exam के टाइम preparation के लिए मुझे जल्दी उतना पड़ता था क्यूकी मेरे हिसाब से जल्दी मॉर्निंग उठने से learn जल्दी होता है. But ये तो रही मेरी बात तो guys जैसे की मैने कहा की मुझे exam की preparation के लिए जल्दी उतना पड़ता था तो मुझे हफ़्ता बहुत प्राब्लम हुई क्यूकी आदत नही थी ना जल्दी उठने की बस 2 मिनिट और सोने दो कहते कहते पूरा टाइम बीत जाता था. अगर guys आप के साथ भी ऐसा ही होता है तो मेरे experience को आप adopt कर सकते है क्यूकी मैने काफ़ी research के बाद ये टिप्स आपसे share करने जा रहा हूँ. Check out below……

Subah Jaldi Kaise Uthe - 7 Tarike

Morning सुबह जल्दी उठने के तरीके

क्या आप भी सुबह जल्दी उतना चाहते है, but दिक्कत ये है की सुबह जल्दी उठा नही जाता. हमने नीचे best and unique तरीके बताये है सुबह जल्दी उठने के.

1. Light Dinner करे

लाइट डिनर का मतलब है की हल्का फुल्का खाना खाये. हम मे से बहुतो की आदत होगी की सोने से पहले फुल पेट भर के खाना पेट मे डालना और फिर immediately सो जाना. बस दोस्तों यही पर तो हम ग़लती कर देते है, सोने के 2 घंटे पहले डिनर करना चाहिए. Heavy डिनर आपको sleep के टाइम uncomfortable करवाती है और morning जल्दी उठने के लिए comfortable नींद का आना ज़रूरी है.

2. सोने ओर उठने का Same Time होना चाहिये

अगर आप every morning अपने काम के लिए जल्दी उठ जाते हो but Sundays को late उठते हो तो दोस्तों ये आदत next morning Monday मे difficult पैदा करती है. आपके सोने का ग़लत pattern आपके उठने के routine को break कर सकता है. So best तो यही है दोस्तों की अपनी habit बना लो same टाइम सोने की और same टाइम उठने की. ये आपके एक routine को develop करने मे हेल्प करता है. यही routine अपने weekends और holidays मे भी follow करे. Research से show हुआ है की morning के 5 o’clock उतना सही टाइम है.

3. Alarm को अपने Bed से दूर रखे

ऐसा इसलिए की जब आपका alarm अपने टाइम मे बजेगा तो दोस्तों उसको off करने के लिए आपको पहले उठाना पड़ेगा then 3-4 steps चलना पड़ेगा. So ऐसा करने से आपको दुबारा नींद आना avoid हो जाएगा. इसके लिए एक corner find करे जो आपके bed से दूर हो. और हाँ दोस्तों alarm की volume high करना ना भूले नही तो alarm बजता रहेगा ओर आप सोते रह जाओगे.

4. अलार्म के पास एक Glass Water को रखे

Try this :- जब मॉर्निंग मे अलार्म रिंग करे तब, उसे switch off करने के लिए उठे और साथ रखे एक glass water को drink करे. ये system pacifies करता है और signal send करता है की उठने का टाइम आ गया है. ये एक healthy habit भी है की उठते ही एक ग्लास पानी ज़रूर पीना चाहिए.

5. जल्दी उठने के Benefit को Realize करे

जब दोस्तों आपके mind मे अपने आप early morning उठने के benefit घूमने लगेंगे तो आप की ये habit बन जाएगी. आपने तो ये तो पढ़ा ही होगा की Early to bed, early to rise, makes a man healthy wealthy and wise”. इसे जल्दी उठने और जल्दी सोने के benefit को बताता है. जब आप इस benefits को realizing करने लग जाओगे तो आप खुद ही motivate होना शुरू हो जाओगे. जल्दी उठने से आप खुद को extra time दे सकते हो. आप इस time को thinking, reading, meditating और exercising के लिए use कर सकते हो. Even अपने day को organised करने मे भी use कर सकते हो.

6. Exercise

दिन मे खुद को physical activity मे indulge रखे जिससे आपकी body naturally rest माँगेगी. Workout करने के लिए आप aerobics class, dance, run, jog, कुछ भी ऐसा करे जिससे आपके muscles use हो रहे हो. ये सिर्फ़ आपको healthy ही नही रखती बल्कि बॉडी मे रेस्ट की demanding start कर देता है. Evening मे एक्सर्साइज़ करने के बजाए मॉर्निंग मे करना एक गुड आइडिया है क्युकी ये पूरे दिन के लिए आपको pepped up रखता है ओर एक good night’s sleep भी देता है.

7. Someone को उठाने के लिए बोले

अगर दोस्तों खुद से ना उठा जाये तो किसी someone को आप अपनी help करने के लिए जल्दी उठाने के लिए बोल सकते है. अगर आप hostel मे रहते है तो ये तो ओर भी बाड़िया हो जाता है. जल्दी उठने के लिए आपको अपनी family ओर friend को advance मे ही बोल के रखना पड़ेगा. and, of course, ये ज़रूर बोले की आप उससे repeatedly उठाते रहे. But उसमे भी एक condition है : की उठाने वाला कही आपकी तरह lazy ना हो.

Here we are sharing with you today’s article “सुबह जल्दी कैसे उठे”. So don’t forget to share and like this one article. अपने opinion या thoughts हमसे share करने के लिये निचे comment करे. Thanks for visiting our site and have a nice day.

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28 COMMENTS

  1. बहुत ही सुंदर आर्टिकल की प्रस्तुति। पर मैं चाहे जो कर लूं। सुबह जल्दी नहीं उठ सकता। क्योंकि मैं सोता बहुत लेट हूं। या यूं कहें कि कभी कभी तो सुबह ही सोता हूं।

    • Ek baar koshish to kijiye, maana ki aapko 2-3 din dikat hogi subah jaldi uthne me but baad me aapko iski aadat ho jayegi

  2. Sir, mujhe hindi achi tarase nahi ata. Galti huwa to sorry..
    Sir. me bhi subha nahi udta… Q ki me raat me nind nahi ate aur subha sone ka bohut accha lagta hai nind bhi ata hei. Agar me subha soneka bohut accha lagta hai to me alarm keise dega… Eshe liye me alarm nahi deta. Agar dusra idea he to pata dijiye.

    • raat ko jaldi sone ki koshish karo, mana ki starting me nind nahi aayegi but baad me aadad pad jayegi. Kosish karo ki 10 baje so jaya kar aur sath me alaram lagao subha ka 5 baje ka.

  3. sir jab bhi working me hota hoo to need aane lagti hai matlab aankhe to khuli rahti hai lekin dimaag sone lagta hai .aur kabhi kabhi jab travelling ke dauraan bhi aksar need aane lagti hai aisa kyu ?

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