Tension और Stress को दूर करने के 7 तरीके – तनाव दूर करे

तो दोस्तो केसे हो, एक बार फिर से आप सभी का स्वागत है Gurumantr.com blog पर और आज का article है कि, tension और stress को कैसे दूर करे”. Life मे सबको tension या stress तो होता ही होता है but वो depend करता है आपपर कि आप कैसे handle करते है. पर आज इस article मे हम आपको tension और stress handle करने को नही कह रहे, हम आज आपसे वो tips share करने जा रहे है जिसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत उन लोगो को है जो mostly stress मे रहते है. यहाँ article से related कोई लम्बा टॉपिक नही लिखा जा रहा है ना ही कोई कहानी बस 7 तरीके के through हम अपनी बात आपके सामने रखने जा रहे है. हमे उम्मीद है कि आपको ये article पसंद आयेंगे उसके लिए article ज़रूर पढ़े. Check out below for more information…………………………………………………

Tension & Stress Ko Dur Karne Ke 7 Tarike

Tension और Stress कैसे भगाये

तो friends अगर आप भी जानना चाहते है कि stress और tension को कैसे दूर करे, तो नीचे हमने best and unique तरीके बताए है. इन्हे पढ़े और life मे follow करे.

1. Breathe Deeply

आप भी सोच रहे होंगे breath करने से क्या हो जाएगा? But दोस्तों एक बार 5 minute का break लेकर अपने breathing मे focus करके तो देखिए. उसके लिए सबसे पहले straight बैठे, eyes closed, belly मे hand रखे. नाक के through धीरे धीरे करे और अपने abdomen मे breath को feel करे and टॉप of your head तक इस काम को करने दे. और यही process reverse के time exhale करते हुए mouth के through करे. गहरी सास करने से heart rate slow हो जाता है, blood pressure low हो जाता है और साथ ही साथ stress का effect भी कम होता जाता है.

2. आपनी Problems को अपने किसी Close को बताए

किसी ऐसे friend को choose करे जो आपके साथ बहुत close हो, जैसे अपने life partner, parents या किसी friend को अपनी बात कह सके. Make sure कि वो इंसान trust के काबिल हो, उनसे अपनी tension बताने से दिल हल्का हो जाएगा और tension relieve करने मे आपकी help करेगा. ऐसा करने से आप अपने आपको बहुत better feel करोगे.

3. Present मे जिये

क्या होता है कि कई लोग अपने tension और depression के बारे मे कई दीनो या महीनो तक सोचते रहते है. अब हमे एक बात बताए कि अगर सोचने से ही सब कुछ होता तो आज सभी की life अच्छी होती. Tension और stress के बारे मे सोच सोच कर अपना present मत खराब करे और problem को solve करने के बारे मे सोचे. कभी भी अपने past के बारे मे सोच कर अपना present ना खराब करे. जो हो चुका वो हो चुका, बस अपने प्रेज़ेंट मे जियो.

4. Read About Being Happy

Internet मे ऐसे कई article है जिससे आप खुश रहने के बारे मे knowledge ले सकते हो. जैसे आप Psychology today मे article read कर सकते हो जो आपके लिए helpful रहेगी. इसके अलावा आप spiritual articles, quotes को भी read कर सकते हो tension कम करने के लिए. आप हमारे blog मे self improvement और motivation section मे बहुत article पढ़ सकते है जिससे आपको life को आसानी से जीने मे help मिलेगी.

5. Meditation

Meditation के बारे मे जितना कहे उतना कम है. आप अंदाज़ा नही लगा सकते कि, असल मे meditation है क्या”. Meditation आपके mind को control करने मे help करता है और आपको confidence देता है आगे के कामो के लिए. रोज की 20 minute की meditation आपको बहुत कुछ सीखा सकता है. Meditation को शांत area मे किया जाता है, तो आप या तो रात के time मे करे या morning मे.

6. भगवान से बात करे

जो god को मानते है वो god से अकेले मे भी बात कर सकते है. उसके लिए अकेले मे शांत place में जाये और god ने जो भी कुछ आपको दिया है उसके लिए THANKX कहे और ये बात समझे कि दुनिया मे एक आप ही tension मे नही हो, कुछ ऐसे भी लोग है जिनकी situation आपसे भी bad है. So आपके पास जो भी है उससे आप अपनी life को ओर better कर सकते हो.

7. Solution निकालने की कोशिश करे

आप tension और तनाव मे तब होते हो जब आप किसी problem मे फसे होते हो. तो ऐसे मे आपको इस problem का solution जल्दी ढूंडना चाहिए तभी आप stress से relief पा सकते हो. दोस्तो tension को अपने उपर कभी हावी ना होने दे बल्कि tension और stress पर आप हावी हो जाए.

So guys इस article मे कुछ ओर add करने के लिए आप हमने नीचे comment के through बता सकते है. उम्मीद करते है कि आपको article पसंद आया होगा so like and share करना ना भुले. Have a nice day.

निचे और भी article है आप इन्हें भी पढिये

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39 COMMENTS

  1. Muje har wqt mre hue log ka mind m aata h or jinke gr m aesa ho rkha ho wo log dikhte h tb guttan hoti h mai bht presan hu plz help me..

  2. Hello mera nam kiran Punde chherkee h mai ek school ki principal hu, mera ek problem h mai pahle gusse me aakar thoda kuch bol deti hu fir sara din bas ussi bat ke bare me sochte rahti hu ki mujhe sayad thoda kuch alag bolti to thik hota ya biti bat ko bar bar sochti hu or use correct kaete rahti hu mai bhut paresan hu isse meri life me bhut problem ho rahe h

  3. Hello sir, meri gf ka kabhi khabhi phone nahi ata to main itna tension main aa jata hu ki baat hi mat pucho or aab main kya karu sir plss help.

  4. actually hua kya hai main apko batati hu main kuch din pehle facebook chala rahi thi usme ek Jyotish ne maut ke pehle hone wale sanket ke bare mein likhe the jisse padhne ke baad hum bhut zyada dar gaye the aur imagination karne lage unhone likha tha caws ke sapne dekhne se log 6 month mein mar jata hai halaki main samajhti hu ki ye sab sirf andhvishvas but sir main apse janna chahti hu

    • andra ji, esa kuch nahi hota hai. yar aap kaha in chakro me padh gayi. Jab kuch dekhna hi hai to achi cheezo dekho jisse knowledge mile.

  5. Plz sir mera naam santu, ,mera probleb yeh hain ki main pura din kuch na kuch soch ta rehta huin jab aur mind off rahta hain jab koi problem rahta hain tab v soch aata aur jab koi problem nehi rahta tabvi soch ata hain aur pata nehi nehi chalta ki main kiu soch raha huin aur ise mera mind bilkul bhari bhari rahta aur sir mera nind to kam ho gaya aur nind main kuch na kuch sapna/soch aata hain daily wo sapna /soch yeh to pata nehi but subah taak merekoi pata nehi chalta ki mera nind main keya soch yea sapna aata hain …sir plz sir aap yeh bata digiye mera rat ko kaise gahrai se nind le sakta uske upay

  6. Bae mujy tayfaed buhar hova tha .us k bad mary jism k sab assab kanpty ha.asy jasy banda tabkta ni ha rat ko soty wkat ya jab b sota hn ma.jism kanpta ni ha jassy.aur ma.jim.b. use karta hn ik ganta regular.aur sochta boht hn 1 sal ho gya ha aisy abi tak complete aram ni a rha mujy . Please mujy koe acha sa hal btay is ka.aur depression ki ik tablet b rat ko soty wakt lata hn.

  7. Bhai mujhe bahut tension rehti h main subah utth ta hoon tbhi se sochna suru kr deta hoon phir din bhar tension rehti h raat hoti h to or tension bad jaati h main bahut preshaan hoon plz plz plz help me

  8. Hello mr, pradeep negi

    mera naam shabreen hai meri ek problem hai my bahut bahut ziyada sochti hoon mathlab future mei kya hoga o my abi soch ke pareshan ho jati hoon personal life mei bi kuch issues chal rahe hain tho mere dimag sirf yahi chalta rehta hai ke my kahin door chali jaoon sab chodke ya fir…….. kindly revert back to me

    • shabreen ji, agar sahi kahu to aapka dimaag aapke bas me nahi hai to ese me aapko yoga ya meditation karna chahiye.

    • suraj ji, pahli baat ye ki tension lene se kon sa paper aasaan aajayega…. to tension lena chhod de aur thoda bahar jane ko kaho use….. relax feel karegi.

  9. Bhai mere ghar wale mujhe har waqt sirf job k waare m koste rehte h kahte h ki commerce se koi bharti nahi dekh sakta m pls help me bro it makes me stress

  10. Sir mere mind me achanak negative soch aati rahati h or me unke bare me he sochata rhata hu 1month se sir Mera ling khada nahi hota me bas uske bare me he sochata rhata hu pata nahi Apne base he rahange Sahi nahi honge or future me Apne saath Kya hoga sare din mind me yahe sochata rhata hu

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