पाचन शक्ति कैसे बढ़ाये – जबरदस्त इलाज

हेलो फ्रेंड्स कैसे हो, एक बार फिर से आपका स्वागत है गुरुमंत्र.कॉम पर और आज का आर्टिकल है की, पाचन शक्ति कैसे बढ़ाये”. अक्सर कई लोगो की पाचन शक्ति इतनी कमजोर होती है की वो थोडा ज़्यादा खाते है तो back मार देते है या वो खाना पचता नही है. ऐसे मे उन्हे कमज़ोरी का सामना करना पड़ता है, जल्दी थका हुआ फील करते है अपने आप को, इस type के लोग पतले होते है और सबसे बड़ी बात की ऐसे लोगो को भूक बहुत कम लगती है. बहुत से लोगो का यही सवाल होता है की पाचन शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए? अगर हम सही मे कहे तो पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए आपलोगो को अपनी लाइफस्टाइल मे बहुत से changes करनी होती है. अगर आप बुरी आदतो के शिकार है तो आपको ये सब छोड़ना होगा क्योंकि ये भी एक वजह हो सकती है पाचन शक्ति कम होने की. तो फ्रेंड्स, अब सीधा बात करते है पाचन शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए? So, please check out below……………………………………………

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Daily Life मे Changes करे

अगर आपकी पाचन शक्ति बहुत खराब है और आपको भूक भी नही लगती है तो इसका मतलब् है की आपकी बॉडी अंदर से बहुत कमजोर है. ऐसे मे आपको अपनी daily life मे चेंजस करने की ज़रूरत होती है.

1. Healthy Food ले

आप किस तरह का diet करते है ये भी बहुत matter करता है. अगर आप बहुत ही ज़्यादा मसालेदार खाना खाते है तो ऐसे मे आपकी पाचन शक्ति कमजोर होती है. आपको अपने डेली लाइफ मे healthy फुड लेना भी सीखना होगा. एक healthy food आपके माइंड और आपके बॉडी को healthy रखता है. heavy food, fat food और मसालेदार फुड से परहेज करे.

2. जितना हो सके उतना पानी पिये

पाचन शक्ति का कमजोर होने का कारण एक ये भी हो सकता है. अगर आप heavy खाना खाओ और पानी ना पियो तो खाना ढंग से पचता नही है. और ऐसे मे धीरे धीरे आपकी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है. पानी का proper सेवन आपको और आपके पाचन शक्ति को अच्छा रखता है. एक दिन मे कम से कम आपको 2 litter पानी पीना चाहिए. अगर आपकी पाचन शक्ति कमजोर है तो दबा के पानी पिए, आपको 1 हफ्ते के अंदर असर दिखना शुरू हो जाएगा.

3. एक्ससाइज़ करे

हमने आपको उपर भी कहा था की जिन लोगो की पाचन शक्ति कमजोर है असल मे वो अंदर से बहुत कमजोर होते है. ऐसे मे आपको एक्ससाइज़ करना चाहिए. एक exercise आपको healthy के साथ साथ आपको अंदर से भी strong बनाता है. एक्ससाइज़ मे आप कुछ भी करो पर प्रॉपर और रेग्युलर करो. कोई भी एक्सर्साइज़ का फयदा आप तब उठा सकते हो जब तक आप उसे रोज करते हो.

4. योगा करे

आपने कही सुना होगा या देखा होगा की, योगा से ही होगा”. योगा आपको हर बीमारिओ से दूर रखता है और आपको अंदर से बहुत strong और confident बनाता है. बहुत से लोगो का ये सवाल रहता है कोन सी योगा करे? या किस टाइप की योगा करे? आप जो मर्ज़ी योगा करो पर उसे प्रॉपर और तरीके से करो, तभी आप उस योगा का फयदा उठा सकते हो. योगा का सही टाइम मॉर्निंग मे होता है.

5. मेडिटेशन करे

एक्ससाइज़, योगा की तरह ही मेडिटेशन भी आपको बहुत strong बनाता है. ध्यान से आप अपने मन को कंट्रोल मे करना सीखते हो. आप पाचन शक्ति को स्ट्रॉंग बनाने के लिए मेडिटेशन भी कर सकते हो. मेडिटेशन करने के लिए आपको एक शांत जगह चाहिए होती है तभी आप इसका फयदा उठा सकते हो. हो सके तो morning के टाइम पर मेडिटेशन कीजिए क्योंकि उस टाइम पे आपका दिमाग़ शांत और फ्रेश रहता है.

6. बुरी आदतो से दूर रहे

ज़्यादातार उन लोगो की पाचन शक्ति कमजोर होती है जिन लोगो को बुरी चीज़ो का शोक होता है. बुरी आदतो से हमारा मतलब् :- अल्कोहल, स्मोकिंग और ड्रग्स. ऐसे टाइप की बुरी आदते आपको अंदर से बहुत कमजोर बना देती है. हो सके तो इन चीज़ो का सेवन करना बंद या कम कर दे.

Diet मे क्या खाये और क्या नही

उपर हमने बताया था की daily life मे क्या चेंजस करे? पर अब हम इस section मे हम आपको बातएँगे की diet मे क्या खाए और क्या नही? Diet बहुत matter करती है आपके पाचन शक्ति को बढ़ाने मे और काम करने मे.

1. Diet मे ज़्यादा Fiber ले

बहुत से लोगो को नॉर्मल खाने की आदत होती है उन्हे कोई मतलब नही होता है की डाइयेट मे प्रोटीन है की नही. जिस करके पाचन शक्ति कमजोर होने के बहुत ज़्यादा चान्स होते है. आपको ये समझना होगा की एक healthy food आपके पाचन शक्ति को कितना अच्छा रख सकता है? खाने मे जितना fiber आप लोगे उतना ही आपकी पाचन शक्ति बेहतर होगी.

2. Fatty Food से दूर रहे

आपको सुन कर बहुत हेरानी होगी की fatty food भी आपकी पाचन शक्ति को कमजोर बना सकती है. Fatty food बहुत जल्दी पेट खराब करते है. जिन लोगो को fatty food बहुत खाने की आदत है अक्सर वो लोग पेट की बीमारिओ से गुज़रते है.

3. बीच बीच मे कुछ ना कुछ खाते रहे

पाचन शक्ति को बढ़ाने का ये तरीका बहुत अच्छा है. अगर आप सिर्फ़ एक दिन मे 2 या 3 बारी खाना खाना पसंद करते हो तो बीच बीच मे कुछ ना कुछ खाना स्टार्ट कर दे. बीच बीच मे खाना खाने से हमारा मतलब् जेसे की ड्राइ फुड, etc etc. इस तरह करने से आप अपनी पाचन शक्ति को बढ़ा सकते है.

पाचन शक्ति बढ़ने का घरेलू इलाज

चलो दोस्तो अब बात करते है पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए घरेलू इलाज. घरेलू उपचार को हमेशा से ही सबसे बेहतरीन माना गया है. लोगा का ये मानना है की घरेलू उपचार बहुत ही असरदार होती है.

1. नींबू

नींबू आपमे पानी की कमी को पूरा करती है तो ये एक अच्छा option है. आप नींबू पानी बना कर पी सकते हो या नींबू की चाय बना कर पी सकते हो. आप खाना खाते टाइम नींबू का इस्तेमाल कर सकते हो.

2. सुबह पानी पिए

सुबह उठ कर सीधा पानी पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. अगर आप सुबह उठ कर पानी पीते हो तो आप easily fresh हो सकते हो जिससे आपकी पाचन शक्ति इंप्रूव होती है. जितना हो सके उतना पानी पिए, ये आपके सेहत से लिए बहुत अच्छा होता है.

3. अदरक की चाय

अदरक का सेवन शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है और अदरक की चाय सीधा आपके पाचन क्रिया पर असर डालता है. अगर आप चाय पीने के शोकिन है तो अदरक वाली चाय पिए.

4. सलाद का सेवन

लोगो का मानना है की खाना खाते टाइम सलाद खाने से खाने को जल्दी पचाया जा सकता है. हम भी आपको यही ही कहेंगे. सलाद मे आप नींबू, काला नमक, केला, खीरा, प्याज आदि का इस्तेमाल करे, इन सब को मिला कर आप proper सलाद बान सकते है. ये खाने से आपको बहुत मात्रा मे प्रोटीन मिलता है जो आपके पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए बहुत है.

तो फ्रेंड्स आपको हमारा ये आर्टिकल केसा लगा हमे बताने के लिए ज़रूर कॉमेंट करे कॉमेंट बॉक्स पर और हा प्लीज़ यार इस आर्टिकल को भी शेर करे सोशियल मीडीया पर. Take care and have a nice day.

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3 COMMENTS

  1. Hi Pradeep ji, I liked your article…My age is 20 aapke tips achchhe lage…mera pet bahot kharaab rehta hai ek din me 3 baar latrine jana padhta hai…pet kadak sa lagta hai….pet saaf nahi hota hai…mai kaafi dubla patla bhi hu……mai healthy hona chahta hu…lekin pet ki vajah se pichhe reh jata hu….dekhiye kinhi reasons ki vajah se mai sirf daal roti kha pata hu…aur kabhi kabhi aalu ki sabji mil pata hai….ab aap bataiye mai kis tarike se apna pet thheek karoon….koi dawaai bhi bata sakte hain aap. plz reply. mujhe ummid hai aap meri help karenge.

  2. Hi, aaj me pehli baar aapke blog par aya hu aur aapke tips padhkar bahut hi accha laga aapne jo tips diye hai wo bahut hi acche hai aur bahut se logo ko pachan sakti thik karne me bahut hi jyada help karegi. Me is post ko jaurur facebook par share karunga.

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